다이어트 중에 마셔 본 저당두유 후기
평생 과제 다이어트를 얼마 전에 또 시작했습니다! 단백질 셰이크를 타서 마셔야 하는데 우유 말고 두유를 선택했는데요 우유를 마시면 속이 불편한 경우가 있었거든요. 또 당에 신경을 써야 하다보니 설탕이 첨가되지 않은 두유를 찾아보다가 매일두유 99.9를 마시게 되었습니다.
두유가 솔직히 막 맛있는 음료도 아니고 게다가 무당이라 기대하지 않고 마셨는데 의외로 맛있었습니다. 두유는 입도 안대던 초등학생도 한모금 마셔보더니 먹을 만은 하다 하더라고요. 초등학생에게 두유가 저 정도 인정 받은 건 맛있다는 겁니다. ㅎㅎ 그리고 무엇보다도 원액두유 함유가 99.9%에 특별한 성분이 첨가되어 있지 않은 것이 선택 이유였습니다.
두유의 종류가 워낙 많아 무엇을 골라야 할 지 고민이신 분들께 콩함유가 높고, 첨가 성분이 거의 없으며, 설탕이 들어있지 않지만, 맛도 괜찮은 매일두유 99.9를 추천합니다.
저는 유당불내증이라 두유를 마시는데 두유의 좋은 점과 섭취 시 유의해야 할 점 등에 대해 좀 더 알아보도록 하겠습니다.
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두유의 좋은 점
– 심장병 발생률 낮춤 : 두유의 주성분인 콩은 소고기보다 단백질 함량이 풍부한데 콩 단백질은 심장병 혈관 질환 발병을 낮춥니다.
– 혈압과 콜레스테롤 낮춤 : 필수 아미노산과 비타민B군, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨 등 무기질, 섬유소가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
– 두뇌 활동과 치매예방 효과 : 콩에 함유된 레시틴은 기억력 유지 등 두뇌 활동에 효과적이고 장기적으로 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.
– 피부 미용과 골다공증 예방 : 이소플라본 성분은 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있고 피부 수분을 유지시켜 주며 체내 여성호르몬과 같은 작용을 하여 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
두유 하루 권장섭취량과 유의할 분들
두유의 하루 권장섭취량은 최대 200mg을 넘지 않는 것이 좋습니다. 이소플라본의 하루 권장섭취량이 40~50mg이기 때문입니다. 만약 식사 시 두부나 된장 등 다른 콩을 섭취했을 경우는 하루 100mg 정도가 좋습니다,
과다 섭취 시 호르몬 역할을 하는 이소플라본 균형이 무너지면 자궁암, 유방암의 확률이 높아집니다. 퓨린이라는 성분은 통풍이 있는 분들에게 좋지 않습니다. 단백질 과다 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 소화가 약한 분들도 섭취 용량에 유의하셔야 합니다. 당뇨 환자는 당이 첨가되지 않은 두유를 선택하셔야 합니다.
따라서 두유가 좋다고는 하지만 개인의 건강 상태와 복용하는 약물을 고려하여 섭취 여부나 섭취량을 조절하여 드시도록 하세요.
(참조 : 의료정보 포털사이트 메디업, 건강다이제스트)